atlas trening

Pewnie, że możesz. Od tego jest trening domatora m.in. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Co do aerobów (bieganie) na masie..jedni je uskuteczniają, inni nie. To zależy głownie od indywidualnych tendencji do otłuszczania się. Reasumując: jeżeli jestes osobą, która łatwo "łapie" tłuszcz, to mozesz spokojnie biegać do [...]

Na samym dole masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/default.asp Zajrzyj też do działu trening w domowych warunkach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-10-24 20:12:41

Niestety ale georgu ma rację. Atlas wygląda całkiem imponująco, ale jeżeli chodzi o prawdziwy trening jest już gorzej. Z rzeczy przydatnych masz tam drążek i modlitewnik i to tyle. Jeżeli chciałbyś prawdziwy trening zrobić potrzebujesz hantli gryfu, ławeczki i żelaza . Na twoim miejscu zainwestowałbym po prostu w suwnicę. Tutaj jest ciężko CI coś [...]

ułóż diete poszukaj w dziale odrzywnianie i trening poszukaj w dziiale trening.. a ty masz tronke z ćwiczeniami http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <lol>

ten trening bedzie dla Ciebie odpowiedni http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro

Trening kosza napewno Ci nie pomoże w łapaniu masy .Regeneracje człowieku robi się co 6-8 tygodniu a nie ku.. co pół roku.Poczytaj troche : http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę trenuj co ok.5 dni. ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 3.Suplementy - z pewnością nie może zabraknąć antykatabolików, a więc BCAA i [...]

Stary - Atlas Cwiczen podstawa! Trening na rzezbe powiadasz - robisz jakby tak ogolnie mowiac to samo co jak zawsze ale maly ciezar i wiecej powtorzen 10-15. Ale pamietaj dobra rzezba to jest mala ilosc tluszczu w organizmie, a zeby sie go pozbyc - aeroby i jakas w miare dietka a trening moze pozostac nawet na sile zeby nie spasc w dol. do tego [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Dieta mam ! ćwiczenia skopiowałem ze strony http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Nie jestem tak zielonym trening ACT zrobiłem.Dałem plan treningowy do oceny i spytałem się czy mogę robić pompki a wy mi przesyłacie strony które przejrzałem

[...] drążka na maszynie) 4s-ile możesz - 12-8 byłoby najlepiej ale jak i 3 raz będzie ok - z czasem wiecej - jesli nie masz drążka, zainwestuj - lepsza inwestycja niż atlas i rób wiosłowanie sztangą 4x12-8 albo martw ciąg, jak miałes rozpisane 4. Przysiady ze sztangą 4x12-8 - jeśli są w wersji A ewentualnie możesz robić (2s prostowania nóg [...]

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] za plecami 11. Wspięcia na palce w siadzie" Ja robiłem ten od Georga... tyle, że zamiast ściągania drążka wyciągu górnego dałem wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie... i dołożyłem jeszcze ćwiczenie na przedramiona... Jeszcze co to wykonywania ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - Damian91 w dniu 2008-01-26 01:33:30

[...] zrobiłbym tak: Najpierw trening który rozpisałem, pozwoliłby szybko nabrać masy (w połączeniu z odpowiednią dietą), zwiększyć siłę i wykształtować podstawy sylwetki. Z atlasu ćwiczeń patrz tylko na poszczególne ćwiczenia i ich wykonanie, sam atlas wymaga aktualizacji, część (duża) zawartych tam informacji jest przestarzała. Ćwicz FBW które [...]

[...] -zwiększenie gęstości masy mięśniowej, -pobudzenie wydzielania hormonów anabolicznych:testosteronu i somatotropiny. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Panie tu masz wszystko co ci potrzeba. Posty podwieszone w dziale trening i odżywianie + http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i układasz rozpiskę. Potem dajesz trening i diete do oceny ( każde w wyznaczonym do tego dziale oczywiście, żeby śmietnika nie robić ). Tutaj za darmola nikt ci nic nie ułoży

[...] Treningiem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ nie dlatego,że to ja jestem autorem,ale dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym [...]

TAK jesli tylko zadbasz o diete dobry trening oraz wystarczajoco dlugi odpoczynek. Poczytaj atlas cwiczen trening domatora tam znajdziesz cos dla siebie odnosnie treningu. Pozdro

[...] sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/